Comment creer une routine matinale et la respecter a long terme

Comment creer une routine matinale et la respecter a long terme

Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel Afin de bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale reste 1 grand defi pour de nombreuses individus.

Se lever tot, quelque peu groggy n’est un bonheur Afin de personne. Divers ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le son de leur reveil tel les collegiens qui craignent 1 controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pourrez Realiser de les matins un moment agreable Afin de commencer toutes vos journees plus rapidement.

Si le matin est le meilleur moment de la journee pour faire l’essentiel, c’est parce que une volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Les heures du matin s’averent strategiques pour toute personne limitee par le poids de son mate1 emploi un moment ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale est un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant des 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine reste batie d’apri?s la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle reste le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de grandes aspirations.

Cet article va vous partager deux techniques Afin de etablir une routine matinale d’apri?s votre personnalite.

Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce pourrait i?tre totalement accablant et contre-productif. A la place de cela, choisissez des elements que vous souhaitez tester Afin de progressivement affiner votre approche en fonction de cela vous convient le plus pertinent.

Se lever plus tot

Ils font deux gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation et de preparation pour chaque habitude.

L’interet de la routine du soir, c’est qu’elle prevoit ce type de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec votre planification la veille. Prenons un exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager au sein d’ une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez gui?re a 5h du matin. Tout cela peut dependre de votre ton de life.

La page My Morning Routine recense environ 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne point bouleverser ce sommeil.

N’appuyez jamais via le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a Notre tentation pourrait i?tre comme accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et engouement a Notre veille de votre anniversaire, de ce mariage ou d’un jour important pour vous. Peu importe les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer une telle journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter vos reveils (un bon petit dejeuner, voir un delicieux ami, participer a votre nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou bien vous rafraichir avec un delicieux verre d’eau.

Bondissez de ce lit des que le reveil sonne. Serrez toutes vos dents, sautez du lit aussi vite que vous pourrez tel si l’on vous a asperge 1 seau d’eau chaude. Moulinez vos poignets, levez nos bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager votre reveil Afin de vous consacrer sereinement a la rituel matinal.

Commencer petit et mesurer vos progres

« Mes quatre mots des plus chers de la langue anglaise sont “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez ce sentiment. Vous avez rate la routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee Afin de penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai environ motivation, environ volonte et je vais tout reussir ! »

Neanmoins, bien ce qui ne fera qu’alimenter des chimeres.